Turinys:
- 1. Avižiniai dribsniai su mėlynėmis ir migdolais
- 2. Kiaušinių omletas su daržovėmis
- 3. Granola ir jogurtas
- 4. Keptos pomidorai su parmezanu
- 5. Pakrautas Turkijos sumuštinis
Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, ir jūs žinote, kad jis turi būti sveikas. Kodėl atrodo, kad terminas „sveikas mityba“ visada siejamas su „brangiu“? Taip, tiesa, kad šviežia produkcija ir mėsa gali būti labiau brangios pusės, bet jūs galite tai padaryti. Yra daug būdų, kaip valgyti širdingus, sveikus pusryčius ir nejausti tuščios piniginės liūdesio. Šie patiekalai turi tik keletą ingredientų ir užtrunka mažiau nei 30 minučių. Taigi jūs ne tik taupote pinigus - taupote laiką. Įkasti!
1. Avižiniai dribsniai su mėlynėmis ir migdolais
Nėra nieko geriau nei šiltas dubenėlis avižinių dribsnių, kad pradėtumėte rytą iš dešinės. Pridėjus kai kuriuos bananus ar mėlynes ir supjaustytas migdolus, į mišinį lengvai pateksite į kitą lygį. Eikite į birių šiukšlių dėžes, o ne iš anksto supakuotą, ilgiau ir ilgiau gausite spragą. Jūs būsite pilnas iki pietų!
Receptas čia: p. Pusryčiai
2. Kiaušinių omletas su daržovėmis
Kas yra geresnis maistas nei skanus kiaušinių omletas? Lobizmas kai kuriuose raudonuosiuose paprikuose, špinatuose ir pomidoruose - ar kokioje veggieje jūs turite. Tai greitas, skanus pusryčių variantas, kuris kainuos tik porą kiaušinių.
Receptai čia: Visi receptai
3. Granola ir jogurtas
Jei mėgstate saldžiuosius pusryčius iš dėžutės, ši galimybė jums pasakys. Parfaitai yra sveiki ir tokie yummy. Pora puodelių granolių su savo mėgstamu jogurtu (graikų kalba, jei norite iš tikrųjų patekti į sveikatos traukinį) ir kai kurios šviežios uogos yra saldus ir skanus derinys, kuris patenkins net saldiausią dantį.
Receptas čia: maisto tinklas
4. Keptos pomidorai su parmezanu
Visiems mano daržovių mylėtojams kepinti pomidorai yra galutinis. Sezoniškus juos pagardinkite itališkais prieskoniais, druska, pipirais ir kai kuriais smulkiais česnakais, kad iš tiesų pasiektumėte nuostabų skonį. Nupjaukite vidų (pavyzdžiui, mažą lizdą) ir su duona ir daržovėmis. Į viršų su parmezano sūriu ir kai kuriais rupiniais - gyvenimas keičiasi, pažadu!
Receptas čia: valgyti gerai
5. Pakrautas Turkijos sumuštinis
Tikrai, kodėl gi ne? Pagalvokite už pusryčių dėžutės ribų su turtingu kalakutų sumuštiniu. Pridėti šiek tiek sūrio, salotų, pomidorų ir garstyčių (galbūt kai kuriuos avokadus, jei jaučiatės beprotiškai), kai kurioms grūdinėms duonoms ir kasti. YUM! Turite keletą papildomų minučių? Sviestas lauke ir virkite jį keptuvėje, kol viskas bus malonus ir skanus.
Receptai čia: Gyvi saldūs momentai