Tą popietę žlugo, žinote tą. Jūs sėdi prie savo stalo laimingai dirbate, kai staiga negalite atidaryti savo akių. Paprastai tai atsitinka maždaug 3 val., Bet kada yra geriausias laikas, kai reikia kavos (ar arbatos ar kokio nors pasirinkto kofeino) kovoti su šiuo įprastu nuovargiu?
Nors daugelis iš mūsų pirmą kartą pasiekia kavą, tyrimai rodo, kad geriausias laikas gerti. Iš tiesų, pasak Forbes „Gerti kavos puodelį pirmas dalykas ryte bluntuoja kofeino energiją skatinančius efektus ir gali paskatinti stimuliatoriaus toleranciją“. Ne puikus.
Laimei, buvo atlikta nemažai tyrimų, ir mes turime atsakymus apie geresnius laikus, kad užpildytume Joe puodelį.
Visiems žmonėms vadovaujamasi 24 valandų trukmės hormoniniu ciklu - cirkadiniu laikrodžiu. Šis laikrodis kontroliuoja kortizolio išsiskyrimą į žmogaus kūną, o kortizolis verčia mus jaustis budriai ir budriai.
Didžiausia kortizolio gamyba iš tikrųjų yra nuo 8 iki 9 val., O tai reiškia, kad jums nereikia turėti kavos, nes jūsų kūnas natūraliai prabunda. Kava taip pat linkusi išleisti kortizolį tarp 12-1 val., Taip pat nuo 5: 30-6: 30 val. - tyrimai rodo, kad per tą laiką kavos pertraukos neturėtų vykti.
Iš tiesų geriausias laikas gerti kavą yra tuomet, kai jūsų kortizolis yra natūraliai mažas, ty nuo 9:30 iki 11:30 arba nuo 1:30 iki 17:00. Po vakaro kortizolio išsiskyrimas iš tikrųjų turėtų daugiau galvoti apie savo dienos apvyniojimą, o ne įsijungti.
Taigi jūs turite tai, du pagrindiniai langai kofeino vartojimui. Jūs turite tai.