Laikrodžiai suteikia, o laikrodžiai paima. Praėjusį rudenį po to, kai gausite papildomą miego valandą, dabar jūs turite ją grąžinti. Tačiau, nors kasmet „sušvelninamas“ dėl dienos šviesos taupymo, jūs galite iš tikrųjų sušvelninti staigią perėjimą su tam tikru šviesos planavimu.
Mes neteisingai išsigandame dienos šviesos. „New England Journal of Medicine“ 1996 m. Paskelbė laišką, rodantį, kad pirmadienį po kelių eismo įvykių įvyko žyma, net jei tolesni tyrimai apsunkino šią prielaidą. Labiau akivaizdu, kad per pirmas kelias dienas po to, kai prarandame tą valandą, mes esame miglūs, mieguistesni, achierai ir mažiau sutelkti. Prieš paleidžiant laikrodžius, jūs galite palengvinti savo kūną į naują tvarkaraštį. Viskas, ko reikia, yra mažas dėmesys miego higienai.
Nuoseklumas savo vakaro metu jau yra naudingas jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Galite keisti savo vidinį laikrodį, jei norite per kelias minutes miegoti (arba bent miegoti) prieš kelias minutes. Darykite tą patį su savo aliarmu ryte, paprastai dirbdami 15 minučių žingsniais, kol prisitaikysite prie naujo laiko prieš laikrodžius. Tai yra panašus metodas ruošiantis jetlagui po didelės kelionės. Keliautojai dešimtmečius naudojosi „Argonne“ anti-jetlag dieta, kad iš naujo nustatytų savo kūnus, tačiau dienos šviesai nereikėtų jaustis netinkamas.
Niekas nenori pradėti darbo savaitės netinkamai pėdai, o pirmadienis po dienos šviesos taupymo yra puiki galimybė įveikti šansus. Keletą minučių perėjimas kiekvieną dieną turėtų sutaupyti daug problemų, o visi kiti vis dar pasivijo.