Turinys:
- 1. Padarykite tai etapais.
- 2. Sudarykite naktinį tvarkaraštį.
- 3. Sustabdyti snoozę. Rimtai. Tiesiog sustokite.
Ar norite būti ryte? Ar norite naudoti tuos ramius ryto valandas, kad galėtumėte būti produktyvūs ar rūpintis savo kūnu ar virti ar mokėti mokesčius, ar perskaityti ar pasivyti savo korespondenciją arba padaryti vieną iš 25 mln. Ar bandėte milijoną kartų būti rytiniu asmeniu ir niekada nesugebėjote užbaigti perėjimo? Mes suprantame ir mes čia siūlome keletą patarimų, kaip sėkmingai tapti ryto asmeniu, kurį siekiate būti.
1. Padarykite tai etapais.
Pasakykite, kad paprastai pabudote 8 val. Ir jūs staiga nusprendėte, kad norite būti 6 val. Gerai skutimasis, kad dvi valandos nuo liziškumo nebebus lengva, ir jei bandysite tai padaryti vienu metu, deja, yra didelė tikimybė, kad jums nepavyks. Tad kodėl gi ne išbandyti etapais. Išskleiskite 15 minučių vienu metu. T.y. pabusti 7:45 val. kelias dienas, tada eikite iki 7:30 ir pan. Šansai yra tokie, kad šis perėjimas bus veiksmingesnis, nei bandymas vienu metu.
2. Sudarykite naktinį tvarkaraštį.
Vienas iš sunkiausių dalių, susijusių su perėjimu prie rytinio asmens, užtikrina, kad gausite pakankamai miego. Taigi čia yra įsilaužimas: sutelkti dėmesį į naktį, o ne rytą, ir atlikite naktinį tvarkaraštį. Įsitikinkite, kad tvarkaraštyje gulite laiku, kad gautumėte bent septynias valandas miego ir tada laikykitės minėto tvarkaraščio! Jei esate iki visų valandų, nėra jokio būdo, kaip gausite savo pažadą ryte.
3. Sustabdyti snoozę. Rimtai. Tiesiog sustokite.
Kiek kartų mes galime toliau skaityti apie tai, kad reikia nustoti skubėti? Moksliniai tyrimai rodo, kad skubus atidėjimas mums iš tikrųjų yra baisus - miego, kurį gausime po atidėjimo, nėra tinkamas, ir iš tikrųjų veda prie mūsų pojūtis visą dieną. Taigi tiesiog sustabdykite jį, iškirpkite jį, išeikite iš šio sukimosi. Geriausias būdas tai padaryti, tikėtina, kad žadintuvą įdėsime į vietą, kurioje reikia išeiti iš lovos ir išjungti. Tada, kai jis išeina ryte, ir jūs atsistosite su juo, iš karto eikite į dušu. Neleiskite sau nukristi į lovą, ji gali jaustis gerai, bet ji visiškai nužudys likusį savo dieną.