Ar kalbate su savimi? Laikykitės to.
Remiantis nauju tyrimu, kalbėjimas su savimi yra labai veiksmingas būdas sumažinti stresą, tačiau jūs turite tai padaryti trečiojo asmens, norint dirbti stresą. Mokslininkai, dirbę šiame tyrime, teigia, kad „trečiojo asmens savęs aptarimas gali būti gana lengva savikontrolės forma“.
Be to, tyrime toliau sakoma: „Iš esmės, manome, kad trečiojo asmens paminėjimas sau verčia žmones mąstyti apie save labiau panašius į tai, kaip jie galvoja apie kitus, ir jūs galite pamatyti įrodymus apie tai smegenyse. nedidelis psichologinis atstumas nuo jų patirties, kuris dažnai gali būti naudingas reguliuojant emocijas. “
Tyrimas, kurį galite patikrinti pilnai Mokslinės ataskaitos, sudarė du eksperimentai. Pirmasis dalyvis pažvelgė į tam tikrus neutralius vaizdus ir kai kuriuos nerimą keliančius vaizdus, o tada reagavo į tai, kaip šie vaizdai juos pajuto tiek trečiame, tiek pirmame asmenyje. Tie, kurie atsakė trečiame asmenyje, greitai sumažėjo „emocinės smegenų veiklos“.
Antrasis eksperimentas, ar žmonės diskutavo apie savo gyvenimo neigiamą patirtį tiek pirmame, tiek trečiame asmenyje. Kai žmonės kalbėjo apie trečiojo asmens patirtį, jų smegenys parodė daugiau „emocinės kontrolės“.
Taigi kitą kartą, kai pajusite, kad streso lygis išeis iš rankų, šiek tiek pasitraukite ir pereikite prie trečiojo asmens. Šansai yra tai, kad jūs pajusite tuoj pat šiek tiek geriau.