Mes išaugame daug dalykų - nuo mėtymo iki gorgavimo saldumynais. (Na, gerai, gal ne visi iš mūsų.) Tačiau kai kurie įpročiai, kuriuos mes pasiėmome, kai vaikai galėjo padaryti mums daug, kaip suaugusiems.
Tai yra naujas Duke universiteto atliktas tyrimas, kuriame nagrinėjami naudingi sveikatai, kai laikomasi reguliaraus miego grafiko kaip suaugusieji. Tai ne tik tai, kad būsimoji diena yra gerai pailsėjusi ir atnaujinama, nors tai labai svarbu dėl savo nuopelnų. Kunigaikščio mokslininkai nustatė, kad reguliariai miegant miegą gali teigiamai paveikti širdies ir medžiagų apykaitos sveikatą.
Pasak pranešimo spaudai, tyrimo dalyviai, neturintys nuoseklios lovos ir pabudimo laiko, „sveria daugiau, turėjo didesnį cukraus kiekį kraujyje, didesnį kraujospūdį ir didesnę numatomą širdies priepuolio ar insulto riziką per 10 metų“. Jei jau esate rizikuojamas, pavyzdžiui, diabetu ar depresija, reguliariai rutinos nustatymas gali padėti išlaikyti lėtines ligas.
Vienas paprastas būdas reguliuoti savo miego grafiką yra stebėti kavos suvartojimą. Nėra nieko blogo ir viskas, kas teisinga, pradedant dieną su puodeliu joe, bet jei jūs vis dar trokštate jį po pietų, apsvarstykite naujausius tyrimus, rodančius, kad vien tik kavos pupelių kvapas gali padėti išlaikyti jus aštrius. Jei jums reikia pagalbos blogai darbo dienai nuvalyti, darykite kažką malonaus, kad atsistatytumėte prieš įjungdami. Naujausi tyrimai rodo, kad kito dienos darbų sąrašo sudarymas gali padėti išlaikyti jūsų protą nuo lenktynių lovoje. Nesvarbu, kokie gudrybės geriausiai tinka jums, per ateinančius metus atsiskaitysite dideliais būdais.