Kaip daugelis iš mūsų nustatė savo signalizaciją ryškiam ir ankstyvam treniruotei ir tada paspaudė sporto salę be jokių mūsų skrandžių? Bent kaltas, bent jau čia. Jau ilgą laiką mokslas mums sakė, kad kofeino gerinimas prieš treniruotę gali padėti pagerinti našumą, tačiau mitybos specialistai, instruktoriai ir mokslininkai taip pat manė, kad prieš savaitę prieš didelį įvykį turėtume susilaikyti nuo kofeino, kad galėtume pasinaudoti kofeino užsikimšimo diena. Dabar naujas tyrimas mums sako, kad tai nėra tiesa.
Norint čia pateikti trumpą foną, akivaizdu, kad kofeinas yra stimuliatorius. Kai tai trunka maždaug valandą prieš pratimą, tai šiek tiek stipresnė ir greitesnė. Taip yra daugiausia dėl to, kad kofeinas yra organizme, todėl raumenims lengviau sudeginti riebalus - taip pat žmonės jaučiasi atsibundę ir įspėjami, kurie savo ruožtu gali palengvinti pratimą.
Pagal naują neseniai paskelbtą tyrimą Taikomosios fiziologijos žurnalas Brazilijos profesorius Bruno Gualano, žmonės gali kasdien gerti kofeiną ir vis tiek gauna kofeiną, kai to reikalauja konkurencija. Prieš šio tyrimo rezultatus prieš didelį įvykį buvo rekomenduota kofeino pasninkų, kad kofeinas būtų veiksmingesnis tą dieną, kai jis buvo tikrai reikalingas.
Išbandyti, ar tai buvo reikalinga, ar ne Gualano ir jo kolegos įdarbino 40 vyrų konkurencingų dviratininkų. Kaip Maistas ir vynas „Pirma, lenktynininkai buvo paklausti apie jų įprastą kofeino suvartojimą ir paskui suskirstyti į mažai kofeino grupę, vidutinio sunkumo kofeino grupę ir aukštą kofeino grupę. Po to vairuotojai buvo paprašyti tris kartus grįžti į laboratoriją Prieš pradedant pirmąjį tyrimą, kiekvienam iš jų buvo skirta kofeino tabletė, o prieš antrąjį - jiems buvo skirta placebo tabletė, kurią sudarė tik želatina ir be kofeino.
Rezultatai parodė, kad visi dviratininkai gavo kofeino efektyvumą. Arba, kaip sakė Gualano: „Nesvarbu, koks yra įprastas kofeino suvartojimas, ūminis kofeino papildymas gali pagerinti našumą.“ Tačiau šiame tyrime buvo keletas spragų, ty, kad tyrimas buvo atliktas tik vyrams, ir sveiki vyrai. Kitas įspėjimas yra tai, kad jūs negalite tiesiog vartoti begalinio kofeino be galų gale nukreipti į žalingus šalutinius poveikius, įskaitant širdies plakimą, skrandžio sutrikimus ir nervingumą.
Žmogus neturėtų išeiti ir išgerti visą kofeiną, kad būtų persekiojamas trofėjus, tačiau taip pat nereikia kofeino. Taigi gerti kofeiną (žinoma, saikingai). Tai gali padėti jums laimėti.