Turinys:
- 1. Atidėkite laiką ir būkite realistiški
- 2. Turėkite įprastą
- 3. Sekite treniruotės vaizdo įrašą
- 4. Pasipildykite
- 5. Eikite lauke
Eiti į sporto salę yra puikus būdas įkvėpti sau dirbti sunkiau, kad taptumėte stipriausiu ir tinkamiausiu. Jei esate panašus į mane, jūs tikriausiai šalinate akis moterims su dideliais kūnais, protiškai pastebėdami viską, ką jie daro, kad galėtumėte pabandyti jį kopijuoti vėliau. Tai puikus būdas išmokti geresnių darbo metodų, ir tikriausiai gausite ribojančią tvarką prieš jus keistai spoksoti. Tačiau sporto salės narystė yra brangi, ir jūs galite baigti mokėti $ 80 ar daugiau per mėnesį, o tai nėra tiksliai draugiškas, kai bandote būti taupus. Dėl šios priežasties aš nuskambėjau savo sporto salėje (ne todėl, kad mergaitė su puikiais Kim Kardashian glutes pasakojo man), ir turėjau rasti būdų, kaip motyvuoti save dirbti savo namuose. Tai yra įmanoma! Štai kaip.
1. Atidėkite laiką ir būkite realistiški
Tai tikrai nuostabu, kad manote, kad ketinate dirbti 45 minutes, 6 dienas per savaitę, bet taip pat juokiuosi. Nebūk idealistinis - būkite realus. Pradėkite mažas (45 minutes, tris kartus per savaitę) ir dirbti iš ten. Atidėkite konkrečias dienas ir laikus, kurie yra jūsų treniruočių laikai, ir laikykitės jų, kaip joga.
2. Turėkite įprastą
Kai tai yra jūsų paskirto darbo laikas, nesikreipkite į jį be plano. Jūs baigsite daryti keletą sėdėti langus ir tada gauti išsiblaškęs, o bando išsiaiškinti, ką daryti toliau. „Google“ treniruotės siekiamam tikslui (įtemptas abs, gražus pakabukas ir pan.), Ir eikite į kiekvieną treniruotę su pratybų tvarkaraščiu - yra nemažai nemokamų PDF ir sąrašų su dideliu judėjimu aprašymai ir vaizdai internete.
3. Sekite treniruotės vaizdo įrašą
Jei nesijaučia tikri, kad susitraukiate savo treniruotės rutiną, yra nemokama treniruotės vaizdo įrašų. Ir jei jums reikia pamatyti kažkieno kito skalbimo lentos pilvą, kad paskatintumėte jus įsigyti savo, ištraukite „YouTube“ treniruotės vaizdo įrašą ir su jais susikurkite papildomą motyvaciją.
4. Pasipildykite
Tai gali būti tikrai viliojanti tiesiog dirbti savo pižamose ar be sportinių batelių, kai esate namuose, bet tai yra greičiausias būdas „tiesiog tikrinti kažką„ Netflix “ir likviduoti ant sofos su rankomis į lustų paketą. Įdėkite savo mielą treniruotės aprangą, net jei esate namuose. Tai leis jums jaustis kaip tikras fitneso specialistas.
5. Eikite lauke
Darbas namuose nereiškia, kad turite tik dirbti namuose. Išeiti! Vykdyti, praleisti, vaikščioti, apynių žemyn savo gatvę arba net naudoti savo kiemą ar vietinį parką savo treniruotėms. Žingsniai, žaidimų aikštelės ir lauko krėslai gali padaryti puikią sporto salę.