Stresas, nusivylimas, pyktis, išsekimas: kai kalbama apie darbo vietą, galbūt matėte (ar jaučiate) viską. Jei jūsų darbas jus per daug užimtas, kad matytumėte terapeutą, tai tik sukelia problemą. Gali būti, kad yra sprendimas dėl kelionės į biblioteką išlaidų.
Šveicarijos ir Vokietijos psichologai išanalizavo darbui tinkamas alternatyvas streso pašaliniams darbuotojams. Jie paprašė dalyvių studijuoti savigalbos knygas, kurios parodė, kaip perdegimas buvo susijęs su emociniu standumu. Knygose taip pat buvo pateikiami protingumo pratimai, pagrįsti priėmimo ir įsipareigojimo terapija, kurių dalyviai sekė ne konsultuodami su terapeutu. Po trijų mėnesių tie, kurie naudojosi savitarpio pagalbos knygomis, vis dar pranešė apie reikšmingą streso, išsekimo ir depresijos sumažėjimą.
Pirmieji dalykai pirmiausia: jei jums reikia psichikos sveikatos priežiūros specialisto, kreipkitės į psichikos sveikatos priežiūros specialistą. Šis tyrimas nepasiūlė visiškai pakeisti sveikatos priežiūros prieigą prie nenustatytos literatūros. Vis daugiau ir daugiau mokslininkų daro išvadą, kad kai kurios programos gali pereiti prie naudotojų, kurie dėl kokios nors priežasties negali pasiekti apmokytų specialistų.
Šis tyrimas nenurodo konkrečių knygų, bet abu Psichologija šiandien Kontekstinės elgsenos mokslo asociacija rekomenduoja paskirti pradmenį ACT Made Simple Australijos psichologas Russ Harris. Knygą galima įsigyti aplink internetą, taip pat Harris sukurtus internetinius kursus, tačiau jis taip pat pateikia nemokamus pavyzdžius ir darbalapius savo svetainėje. Vėlgi pasikonsultuokite su psichikos sveikatos specialistu, jei jūsų gyvenimas jaučiasi pernelyg nekontroliuojamas, bet jei darbas per daug nuveikia, kad atliktumėte savo darbą, apsvarstykite galimybę pasiimti kažką iš savitarpio pagalbos skyriaus.