Renginys įvykiui gali būti daug blogesnis nei pats įvykis. Jei kada nors jaučiate savo skrandžio pasukimo valandas prieš darbo pokalbį ar atsiliepimų susitikimą, jūs žinote, kaip blogai jis gali gauti. Tačiau, kadangi tai yra psichologinis reiškinys, jūs iš tikrųjų galite sumažinti šį baisų jausmą. Visa tai trunka 15 minučių per savaitę.
Blogiausi keturių mėnesių trukmės bet kurio studento patirtis tikriausiai laukia, kol išgirs baro egzamino rezultatus. Kalifornijos universiteto psichologai Riverside paprašė 150 šių studentų išbandyti proto pratimus per tą laikotarpį. Kai kurie studentai pranešė apie pasikartojančius košmarus apie nesėkmę ir netikrumą, taip pat dėl fizinės sveikatos sutrikimų dėl streso.
15 minučių kartą per savaitę tyrimo dalyviai naudojo vadovaujamą meditaciją, kad išlaikytų save šiuo metu. Nerimą kelia tai, kad bandoma kontroliuoti praeitį ir ateitį. Mokslininkai daugiausia dėmesio skyrė elgsenai ir būdams, kaip pasiruošti blogiausiam. Pats savaiminis triktis nėra blogas, bet pradėkite per anksti laukimo procese, o jūs patiriate daug nelaimių.
„Puikiame pasaulyje mes būtume kuo optimistiškesni, kad galėtume gauti visus gerus jausmus, kurių mes galime, kad galėtume prisiimti geriausius. blogos naujienos “, - sakė bendraautorius Kate Sweeny spaudoje. Iš tiesų tie, kurie meditavo ir praktikuoja protingumą, galėjo ilgiau neišnykti, nei tie, kurie to nedarė.
„Meditacija ne visiems, bet mūsų tyrimas rodo, kad jūs neturite būti meistrišku meditatoriumi arba eiti į tylią meditaciją, kad gautumėte naudos iš sąmoningumo“, - sakė S.Sweeny. Kaip gydymas, įėjimo į juostą juosta yra nedidelė, o išlaidos gali būti minimalios iki nebuvimo. Taigi, jei radote sau paniką, kol gausite naujienų, atlikite keletą kvėpavimo pratimų arba keletą minučių klausykitės vadovaujamos meditacijos. Jūs galite kontroliuoti dabartinį momentą - kurį turėtumėte atlaisvinti, kad jaustumėtės daug geriau.