Darbas yra užburtas ratas daugeliui iš mūsų: norėdami į priekį, jūs visada turite būti pasiruošę apžiūrėti užduotį, tačiau tai daro ribą tarp asmeninio gyvenimo linijoje. Žinoma, neabejotinai tai reiškia, kad dirbate per daug valandų asmeniniam gyvenimui. Tik jūsų darbdavys tikrai išeina į viršų.
Jei jums reikia daugiau priežasčių išlaikyti atskyrimą tarp jūsų darbo ir visko, leiskite atlikti keletą naujų tyrimų. Mes jau žinome, kad super ilgos dienos neigiamai veikia jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Šią savaitę išleistas tyrimas rodo, kad net ir tikrinant el.
„Vien tik lūkesčiai dėl prieinamumo didina įtampą darbuotojams ir jų reikšmingiems kitiems, net jei darbuotojai neužsiima faktiniu darbu neveikimo metu“, - sakė spaudos pranešimas „Virginia Tech“. „Visuomet“ mentalitetas neleidžia jums pasirinkti, kur tikrai būti, o jūsų draugai ir šeimos nariai tai pastebi. (Tai taip pat apima ir skaitmeninį atitraukimą apskritai, pagal kitą savaitę paskelbtą tyrimą.)
Galiausiai tai reikalauja darbdavių sprendimų, būtent įmonės kultūros pokyčių, kurie tikisi nuolatinio prieinamumo be atitinkamos kompensacijos. Tačiau, jei nesate atsakingas už darbą, vis tiek galite įgyvendinti strategijas, kad padėtų sau. Tyrimo autoriai rekomenduoja naudoti „mindfulness“ metodus, kad visiškai išsiskirtų nuo darbo lūkesčių. Kiti sprendimai gali apimti ne visą darbo dieną vykdomą nuotolinį darbą, kuris gali sukelti „mažiau emocinį išsekimą ir sumažėjusį darbo ir šeimos konfliktą“. Jei tai verta savo artimiesiems už darbo ribų, tai tikrai verta.