Galimybė kontroliuoti savo nuotaikas yra vienas iš būdų, kaip veikti kartu. Tačiau gyvenimas yra sunkus, o terminai nebus laukiami, o komandiruotės yra įtemptos, o ne taip nepagrįsta, kad jūsų kolega būtų šiek tiek mažiau erzina -!
Jei lengviau ir dažniau pykstate arba darbe, ar asmeniniame gyvenime, nauji tyrimai rodo, kad tai, kas jums gali padėti, yra šiek tiek daugiau miego.
Iš tikrųjų tai yra patarimai suaugusiems. Ajovos valstybinio universiteto psichologai ką tik paskelbė tyrimą, kuris pirmą kartą galutinai susieja miego trūkumą, ypač su pykčiu. Tai gali atrodyti savaime suprantama: galų gale, visų amžiaus grupių vaikai, kai jie pavargę, gauna malonumą. Tačiau iki šiol mes negalėjome patvirtinti priežastinio ryšio.
Žinoma, tai gali atrodyti baisu, jei turite problemų užmigti. Tai yra pagrindinis streso požymis (arba geriamojo per daug kavos, bet abi jos nėra tarpusavyje nesuderinamos). Vienas iš geriausių būdų, kaip sau padėti, yra geros miego higienos praktika. Tai reiškia, kad suteikiate sau geriausią aplinką, kurią galite užmigti. Tai ne tik fizinis: miego higiena gali apimti gudrybių naudojimą, kad sustabdytumėte protą nuo lenktynių ir nustatant ribas, kurios atskiria darbą nuo namų gyvenimo. Tai taip pat reiškia saikingumą - pernelyg daug miego gali išnykti ir jūsų kūną, nors ir nesvarbu, ar tai taip pat verčia.
Galiausiai, jei jums kyla sunkumų kofeino įpročiu, tu esi laimingas: tiesiog kavos kvapas gali padidinti jūsų smegenis tokiu pat būdu, kaip ir gėrimas.