Jei mes praleidžiame trečdalį mūsų gyvenimų biure, tai dar nepagrįstai, jei nerimta diena darbo vietoje trukdo jums laikrodžio. Nesvarbu, ar tai darbinis darbuotojas, ar jūsų vadovo spaudimas, ar tiesiog nerimas dėl šio didelio projekto, jūs nusipelno pertraukos per savo laiką. Psichologai turi tik tai.
Drexel universiteto mokslininkai ieško ryšių tarp grubus kolegų ir nemiga. Tai nėra tiek daug, kiek manote: Pakartotinės neigiamos mintys apie darbą gali įsiterpti į jūsų miego higieną ir atimti iš labai reikalingos poilsio. Gera nakties miegas gali būti sunku iš naujo nustatyti bet kokia bloga diena.
Laimei, kelias į geresnį miego procesą - tai kažką malonaus sau. Drexel tyrimo dalyviai, dalyvavę atsipalaiduojančioje ar įdomioje veikloje iškart po darbo, apskritai turėjo didesnę miego kokybę. Tai gali būti pėsčiomis, joga ar muzikos klausymas. Kiekviena veikla padėjo dalyviui atsiskirti nuo dienos įvykių ir nuo jų tapatybės kaip darbuotojas.
Tiek vadovai, tiek darbuotojai gali imtis veiksmų, kad nustatytų ribas aplink savo laiką. Jei esate išjungę laikrodį, atsisakykite siųsti ar atsakyti į el. Laiškus. Galima jaustis, kad jaučiate spaudimą pasilikti su savo darbu po valandų, tiesiog nepranešus prielaidomis apie biuro kultūrą. Paaiškinkite, kad jūsų laikas yra jūsų laikas, nebent už tai mokate.
Nustatydami lūkesčius, jūs darote savo vaidmenį kuriant užuojautos kultūrą. Išlaisvinti save nuo įsibrovančių minčių apie darbą yra vienas iš didesnio, labiau patenkančio (ir efektyvesnio) paveikslo.