Padaryti Ahead Pusryčiai, kurie sutaupys jūsų laiką ir pinigus

Rytais gali būti sunkiausias dienos laikas. Jūs norėtumėte anksti pabusti, bet per daug kartų spauskite atidėjimo mygtuką ir surasite sau praleidžiant pusryčius. Greita ir paprasta greita ir lengva užfiksuoti kažką iš vairuotojo, bet šie kalorijos ir doleriai greitai auga.

Išbandykite vieną iš šių širdingų ir sveikų pusryčių - galite juos paruošti prieš naktį, todėl ryte iš esmės nulinis darbas. Ir kam reikia daugiau darbo? Ne tu!

1. Nakvynės avižos

kreditas: Rachel Whetstone

Ingridientai:

1 puodelio vanilės jogurtas

1 puodelis momentinių avižų

Jūsų pasirinktas vaisių, riešutų ar saldainių mišinys

Nurodymai: Dideliame dubenyje sumaišykite jogurtą ir avižinius, kol gerai sumaišysite. Šaukštuokite į stiklainius ar kitus konteinerius ir sluoksnį su savo mišiniais. Šaldyti 4 valandas arba per naktį. „Mix-in“ idėjos: apelsinai ir graikiniai riešutai, mėlynės ir citrinos sultys, braškės ir šokolado traškučiai.

2. Žemės riešutų sviesto baltymų rutuliukai

kreditas: Rachel Whetstone

Ingridientai:

1/2 puodelio žemės riešutų sviestas

1 puodelis momentinių avižų

1/4 puodelio supjaustytos datos

2 šaukštai baltymų miltelių

1/2 puodelio sauso grūdo

Nurodymai: Dideliame dubenyje derinkite žemės riešutų sviestą, avižinius dribsnius, datas ir baltymų miltelius. Gerai išmaišykite ir šaldykite 20 minučių. Sudėkite mišinį į 1 colio kamuoliukus ir sukite savo mėgstamus grūdus, kad padengtumėte kiekvieną rutulį. Šaldyti iki paruošimo valgyti.

3. Kumpis ir šparagai

kreditas: Rachel Whetstone

Ingridientai:

6 dideli kiaušiniai

1 puodelis pieno

1/2 puodelio supjaustyto kumpio

1 puodelis supjaustyti šparagai

1/2 puodelio Šveicarijos sūris, susmulkintas

Vartojimas: Kiaušinius ir pieną susmulkinkite iki gerai sumaišyto. Supilkite kumpį ir šparagus ir supilkite į riebaluotą kepimo indą. Kepkite 375 laipsniais 30 minučių, arba tol, kol centre esantis peilis išsiskiria švariu. Pabarstykite sūriu viršuje ir kepkite dar 5 minutes arba kol lydomas sūris. Šaldykite per naktį, o ryte supjaustykite skonį ir mikrobangų krosnelę.

4. Kepta Prancūzijos skrudinta duona

kreditas: Rachel Whetstone

Ingridientai:

3 dideli kiaušiniai

1 puodelis pieno

1 šaukštelis vanilės

6 skiltelės duonos

1 šaukštas cinamono

Nurodymai: Dideliame dubenyje susmulkinkite, kiaušinius, pieną ir vanilę. Supilkite kiekvieną duonos gabalėlį į mišinį ir leiskite jam sugerti skystį. Sutepkite kepimo skardą. Supilkite likusį kiaušinių mišinį ir pabarstykite cinamonu. Uždenkite ir kepkite 375 laipsniais 20 minučių, o tada atskleiskite 20 minučių. Šaldyti ir patiekti ryte, mikrobanguoti 90 sekundžių. Skrudinta duona gali būti supjaustyta lazdomis, kad būtų galima valgyti, arba patiekiama su klevo sirupu.

5. Kramtomieji avižiniai barai

kreditas: Rachel Whetstone

Ingridientai:

1 puodelis momentinių avižų

2 dideli kiaušiniai

1/3 puodelio cukraus

1/4 puodelio džiovintų vaisių

Nurodymai: dideliame dubenyje sumaišykite visus ingredientus. Skleiskite į riebaluotą kepimo skardą ir kepkite 350 laipsnių 20 minučių, arba tol, kol viršūnė yra šiek tiek traški ir kiaušiniai yra nustatyti. Leiskite atvėsti ir supjaustykite į barus.