Yra daug ką mylėti apie vienišas treniruotes: kontroliuoti savo tvarkaraštį, laiką pagalvoti (ar ne galvoti), nereikia mažų pokalbių ar nepatogių mokytojų. Bet jei jūs esate daugiau klasės-at-the-gym tipo, jūs turite vieną koją ant solo rinkinio. Nauji tyrimai rodo, kad grupinių pratimų gerbėjai, palyginti su tuo, pastebimai sumažėjo.
Neseniai atliktas tyrimas iš Naujosios Anglijos universiteto Osteopatinės medicinos koledžo paprašė 69 medicinos studentų rinktis 12 savaičių treniruočių režimą atskirai arba grupėse. Kontrolės grupė visai nesinaudojo, išskyrus transportavimą (pvz., Vaikščiojimą ar dviračius). Kaip būsimi gydytojai, šie studentai buvo nuolat pabrėžti ir labai motyvuoti likti ar gauti sveikatą. Mokslininkai stebėjo mokinių pažangą kiekvieną mėnesį.
Tie, kurie pasirinko atlikti savo treniruotes vien tik arba ne daugiau kaip trijų grupių (dažniausiai važiuojantys arba svorio didinimo), parodė, kad psichikos gyvenimo kokybė padidėjo 11 proc. Tačiau tie, kurie dalyvavo pagrindinėje stiprinimo ir funkcinio fitneso programoje, naudojo didžiulę naudą. Gyvenimo kokybė pagerėjo visame pasaulyje (psichikos, 12,6 proc., Fizinis, 24,8 proc., Emocinis, 26 proc.), O dalyviai pranešė apie 26,2 proc. Daugumoje šių kategorijų tik tie, kurie dirbo vieni, mažai ar ne geriau nei kontrolinė grupė.
Akivaizdu, kad tai nėra priežastis atsisakyti visų jūsų solo pratimų. Nepriklausomai nuo to, kas jums teks judėti ir nuosekliai, tai geriausias pratybų planas. Bet jei jūs esate priblokšti apie klases, apsvarstykite galimybes - ir kokias grupines treniruotes galėtumėte padaryti už jus.