Jūs girdėjote ekspertų nuomones; miego, kurį mes gausime po pataikymo, iš tikrųjų yra netinkamas ir netgi priešingas. Atleisdami mes aktyvuojame kažką, vadinamą „miego inercija“, kuri verčia mus jaustis grogingais ir fuzzy-galva, ir tiesiog neužmigti.
Vis dėlto, kiek mes žinome, kad geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, kai aliarmas išjungiamas, yra pakilti, dauguma iš mūsų greičiausiai sutinka, kad daug lengviau pasakyti, nei padaryti. Iš tiesų, nauji „Sleep Junkie“ tyrimai rodo, kad tik 0,32% žmonių jaučiasi miega, kai jų aliarmas išjungiamas. Kaip daugelis iš mūsų nukentėjo nuo atidėjimo? Maždaug 2/3 moterų nukentėjo, o šiek tiek daugiau nei pusė vyrų nukentėjo. Kalbant apie tai, kiek kartų žmonės spaudžia snoozę - dauguma snoozerių nukentėjo vieną ar du kartus, tačiau 6,31 proc. Moterų 5,65 proc. Mes jį gauname, sunku.
Bet kodėl tiek daug mūsų pataikyti į atidėjimą? Sąžiningai, nes mes nesulaukiame pakankamai miego. Svarbiausias dalykas, norint jį nustatyti, yra vis daugiau poilsio. Ekspertai rekomenduoja miegoti maždaug 30 minučių anksčiau, kad pradėtų skaldyti tuo pavargusiu jausmu, ir visada, visuomet (bent jau) šešias valandas miego per naktį.
Jei negalite išsiaiškinti, kaip sustabdyti pataikymą, čia gyvena hack: paslėpkite žadintuvą. Jis gali jaustis kvailas, bet nuolatinis pyptelėjimas priversti jus iš lovos ir, tikiuosi, nustumti šį nuolatinį grogišką jausmą.