Ar dabar geriate kavą? Ar šiandien geriate kavą? Ar šiandien geriate kavą? Vidutiniškai amerikiečių gėrimai sunaudoja 2,1 puodelio kavos per dieną, o šis skaičius didėja su amžiumi. Tačiau klausimas išlieka; kiek kavos tikrai gerai gerti kasdien?
Naujas tyrimas, kuriame išnagrinėta 380 tyrimų, surinktų nuo 2001 m. Iki 2015 m., Suteikia malonias naujienas mūsų priklausomam kofeinui - 400 miligramų kavos per dieną (arba 300, jei esate nėščia) yra visiškai gerai. FDA anksčiau sakė, kad 400 mg buvo viršutinė viršutinė viršutinė riba, tačiau visų šių tyrimų analizė rodo, kad 400 yra gerai. Tyrime buvo nagrinėjama „kava, arbata, šokoladas, cola-gėrimai, energetiniai gėrimai, papildai, vaistai, energijos šūviai, kofeino kramtomoji guma, kofeino sportiniai želė ir kofeino sportiniai barai“, analizuojant neigiamą vartojimo poveikį elgsenos problemoms., kaulų, širdies ir reprodukcinės sveikatos. Ir taip, 400 miligramų atrodo.
400 mg yra maždaug keturių įprastų kavos puodelių kiekis. Arba kaip Niujorko žurnalas taip naudingai sakydamas: „vidutinis amerikietis per dieną sunaudoja apie 165 miligramus kofeino. Nuoroda, tai šiek tiek daugiau nei tai, ką norėtumėte gauti iš nedidelės kavos„ Dunkin 'Donuts “, šiek tiek daugiau nei du trečdaliai„ Starbucks “aukščio, arba apie tris su puse 12 uncijų dietos kokso. " Be to, mes negalime rekomenduoti gerti penkias dietines koksaus per dieną, bet techniškai tai būtų gerai.
Tyrimas taip pat patvirtina tai, ką jau seniai žinome, bet dažnai ignoruojame: kofeinas gali turėti neigiamą poveikį tiek miego, tiek nerimo. Taigi, jei kas nors iš šių dalykų yra jums varginantis, nesilaikykite visų 400 miligramų. Žinoma, kofeinas (kaip alkoholis) nukreipia mus visus skirtingai, todėl atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja.
Vis dėlto, pasakyta, atrodo, kad mes galime turėti daugiau kofeino, nei buvo manoma ir vis dar yra visiškai sveiki. Taigi, eikite į kitą taurę.