Ar ne parduoti valgio prepping idėja? Aš jį gaunu: esate užsiėmę darbu, vaikais ir visa kita po saule. Aš nenoriu išgirsti, kodėl! Kai mes užsiėmę, dažnai kartais priimami sprendimai dėl bėrimo. Pagalvokite apie tai - iš patogumo ir pastangų „sutaupyti laiko“ daugiau perdirbtų, nesveikų maisto produktų dažnai perkeltų, kai perkate maistą ir maitindami. Kaip amerikiečiai, mes mėgstame patogumą ir sumokėsime viską, kad ją suteiktume mums. Šis požiūris gali būti labai žalingas tiek savo piniginei, tiek jūsų juosmeninei linijai, nes jums labiau tikėtina, kad išleisite pinigus ir valgysite mažiau sveikų galimybių.
Žinau, kad jūs tikriausiai įdomu, kur turėtumėte pradėti ir kaip, taip pat išminti tuos pasiteisinimus, kad neturite laiko iš anksto paruošti visus savo patiekalus. Štai logistika:
Maisto ruošimas iš tiesų taupo jūsų laiką, todėl jūs neturite pasiteisinimo! Pvz., Jei vakarienei ir vakarienei paruošiate keletą patiekalų naktį ir kiekvieną rytą pabusite pusryčius, tai gali sudaryti 5-6 valandas jūsų laiko per savaitę! Be to, jei per savaitę valgote dažniau nei virimas, galite sutaupyti daugiau nei $ 100-200, priklausomai nuo jūsų išlaidų. Aš nežinau apie jus, bet manau, kad taupyti tą daug pinigų per savaitę man mano sėdynės krašte!
Pradėkite nuo nustatymo, kuriuos patiekalus norėtumėte ruošti savaitei, įskaitant pusryčius, pietus ir vakarienę. Jūs taip pat turėtumėte turėti idėją, kokių tipų užkandžiai jums patiks. Kai visa tai suprato, užrašykite savo maisto prekių sąrašą. Pirkite tik sąraše esančius elementus. Crazy, tiesa? Tai taupo jūsų pinigus, nes nesirenkate elementų, kurių jums nereikia.
Aš žinau tuos slapukus ir tai, kad žetonų krepšelis atrodo tikras viliojantis, bet jei jie nebuvo šiame sąraše, nemanau, kad juos išmeskite į krepšelį!
Toliau nustatykite, kuri diena yra jūsų pasirengimo diena. Idealiu atveju turėtumėte paruošti valgį savaitgalį. Sekmadieniais dažniausiai eina, nes jie užtikrina, kad visi būsite pasiruošę eiti į kitą savaitę. Įsitikinkite, kad užblokuosite maždaug 3 valandas (taip gali užtrukti mažiau laiko, bet tikriausiai ne iš pradžių) virti.
Dabar čia yra įdomi dalis! Įeikite į virtuvę ir pradėkite ruošti tuos valgius, kuriuos suplanavote. Jūs turite virti ir paruošti kelis patiekalus vienu metu, kad visą naktį nebūčiau virtuvėje. Padarykite tai šeimos reikalas; kad vaikai paketų visus savaitės užkandžius. Padarykite savo sutuoktinį plauti indus, kai ruošiatės. Nesijaudinkite dėl galimo per daug maisto; Jūs visada galite užšaldyti priedus ir pašildyti juos, kai jums reikia ką nors lengvai valgyti.
Prilipę prie scenarijaus ir valgydami tai, ką paruošėte namie, galite valgyti sveikesnį. Tai yra didelis pliusas tiems, kurie nori prarasti svarą ar du! Aš siūlau suteikti šį visą patiekalą išbandyti, ką jūs turite prarasti (išskyrus keletą colių nuo jūsų juosmens)?