Turinys:
- Valcuoti avižos ir vaisiai
- Išaugęs kepta sūris
- Vištiena su ryžiais ir grybais
- Jautiena Stroganoff
- Spageti
Mažiausiai keturių žmonių šeimos maitinimas gali būti sunkus, tačiau jums nereikės paaukoti šeimos banko sąskaitos, kad galėtumėte laikyti maistą ant stalo. Yra keletas patiekalų, kuriuos galite pasiruošti tik 1 doleriui vienam asmeniui, ir daugelis iš jų yra sveiki ir maistingi.
Valcuoti avižos ir vaisiai
Pradėkite dieną su sveikais, bet nebrangiais pusryčiais iš greito avižų. Norėdami atgaivinti kitaip kasdienį patiekalą, supjaustykite vieną bananą į skilteles ir paskirstykite kiekviename inde. Jūs netgi galite pridėti šiek tiek jogurto, kad sutirštintumėte ir pridėtumėte skonį. Pasak „Save-A-Lot“ maisto produktų parduotuvių, šis visas pusryčiai kainuoja mažiau nei 5 USD, įskaitant vaisius ir jogurtą.
Išaugęs kepta sūris
Kepta sūrio sumuštiniai yra skanūs mėgstami vaikams ir suaugusiems, o suaugusiems ant grotelių keptas sūrio sumuštinis gali parduoti daugiau nei 10 JAV dolerių specialybės restoranuose. Skirtingai nuo tradicinio kepto sūrio sumuštinio, suaugusi versija papildomai maitina, įskaitant vaisius ir daržoves, pvz., Pomidorus, svogūnus ir maistingąsias špinatus. Jūs galite padaryti savo namuose gerokai mažiau nei restoranų kainos, tik su šiek tiek baltos duonos, susmulkinto sūrio ir mėgstamų daržovių asortimento. Pagal „Cooking Light“, suaugęs kepta sūrio sumuštinis su susmulkintu aštriu baltuoju cheddaro sūriu kainuoja tik 2,14 JAV dolerių. Jei „Cheddar“ sūris nėra jūsų mėgstamiausias, pabandykite amerikietišką ar mocarelą keisti skonį ir išlaikyti mažas išlaidas.
Vištiena su ryžiais ir grybais
Kepta vištiena yra a sveikas, mažai kaloringas ir didelis baltymų kiekis. Patiekiama per nebrangią ryžių lovą, ji taip pat yra labai pripildoma, o kainos žyma maža. Pagal „Cooking Light“, galite 2015 m. Liepos mėn. Patiekti ant grotelių kepta vištiena už 2,31 USD už porciją, arba keturių šeimų šeimai - 9,24 USD. Šis biudžetas netgi leidžia prieskoniams, tokiems kaip saldus paprika, alyvuogių aliejus ir čiobreliai, pridėti skonį.
Jautiena Stroganoff
Šis klasikinis entrytas sujungia širdingas, užpildytas sudedamąsias dalis, kaip antai smulkus jautiena, grybai ir makaronai į vieną skanų patiekalą. Pasak „Save-A-Lot“, galite paruošti pakankamai šio patiekalo, kad galėtumėte maitinti keturių šeimų grupę, mažesnę nei $ 5. „Beef Stroganoff“ gerai išlaiko ir gali būti lengvai pašildyta, todėl didelė partija maitins jūsų šeimą, o kitą dieną išliks kitam maistui.
Spageti
„Spageti“ naktis jau seniai laikoma sąmoninga šeimos biudžeto vakariene. Vienas spageti paketas daugeliui maisto prekių parduotuvių parduoda mažiau nei 2 JAV dolerius ir gali maitinti visą šeimą. Makaronų paruošimui reikia tik verdančio vandens; tada viršuje su marinara padažu, pomidorų pasta ar bet kuriuo kitu įvairių padažų, kad suteiktumėte skonį. Jūs taip pat galite pridėti daržovių, mėsos ir prieskonių asortimentą, kad pakeistumėte skonį ir įdomų naktį.