Kick Imposter sindromas kartą ir visiems laikams

Jūs sunkiai kovojote, kad pirmiausia gautumėte savo darbą. Jūs sunkiai dirbote, ir galbūt netgi buvo skatinamas. Tad kodėl ji jaučiasi kaip tik laiko klausimas, kol visas biuras sužino, kad jūs visą laiką bijojote?

Galbūt jūs kovojate su apsvaiginančiu sindromu. Tai užgniaužiantis tikrumas, kad jūs nepakankamai gerai girdite pagirti ar prisiimtus įsipareigojimus. Jūs nuolat nerimaujate, kad esate sukčiavimas, ir kiekvienas geras dalykas, kuris ateina jūsų kelią, daro jį dar blogiau. Galbūt jūs esate hiperorganizuotas, kad pabandytumėte jį paslėpti su perfekcionizmu; gal jūs atidėliojate vengti susidurti su šiais jausmais. Bet galų gale, į viršų, kad apsimetė sindromas. Tai tik griuvėsiai, kas jums turėtų būti geras dalykas.

Štai paslaptis: jūs toli nuo vieno. Ir nesate sukčiavimas. Iš tikrųjų, 70 proc. Visų žmonių patiria šių baimių bent jau tam tikrą laiką. Aktorė Viola Davis turi Akademijos apdovanojimą ir jaučiasi taip. Iš tiesų, taip pat ir Amy Poehler, Meryl Streep ir Daniel Radcliffe. Kas vyksta su mumis?

Psichologai teigia, kad apsimetęs sindromas atsitinka, kai negalite internalizuoti savo sėkmės. Gali būti gėda, kad jums kažkas yra sunku, arba kad jūs neturite visos informacijos ar įgūdžių, kuriuos manote, kad žmonės prisiima. Ypač tūkstantmečiai gali kovoti nuo didelių lūkesčių, kurios mums tenka. Tai nepadeda, kad mes dažnai dirbame trūkumo mąstyme; galų gale, mes atvykstame į amžių nedarbo, nepakankamo užimtumo ir „gig“ ekonomikos prasme. Šis darbas yra viskas arba nieko - ar tai?

Tai yra didelis spaudimas įdėti save. Taigi, kaip mes galime palikti save?

1) Palyginkite save su vienu asmeniu: praeityje.

#ImposterSyndrome man pasakė, kad neužtenka grad mokyklai. Dabar aš pažymiu 1 metų jubiliejų savo svajonių mokykloje #ididitanyway #phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 2017 m. Rugpjūčio 15 d

Tai lengva paniką, kai atrodo, kad „visi kiti“ susituokia ar auga gretose arba ima tą nuostabią atostogas. Pirma, nepamirškite, kad socialinė žiniasklaida yra tos žmogaus gyvenimo PR versija, ir jūs negaunate visos nuotraukos. Tačiau daugiausia dėmesio skiriama savo augimui. Jums leidžiama būti pradedančiuoju, o tai reiškia, kad vis dar mokosi daug. Pagalvokite apie tai, kiek pasikeitėte ir pasiekėte kas mėnesį ar metus.Sukurkite sąrašą - galite nustebinti save, pastebėdami, kiek daugiau galite dirbti.

2) Sutelkti dėmesį į dabartį ir ką dabar galite padaryti.

Priminimas visiems, kovojantiems su varginančiu sindromu ir (arba) šedevro sindromu. (Jei jūs niekada nematėte Kurosawa filmo, patikrinkite 'em out!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 2017 m. Rugpjūčio 15 d

Susirūpinimas dėl kažko, kas negarantuojama, kaip jūsų viršininkas, atliekantis 180 jūsų nuomą, yra laikas, kai galėtumėte gerai atlikti savo darbą. Jei jūsų baimė jaučiasi didžiulė, vienas geras triukas yra tiesiog suskirstyti savo tikslus į mažas, pasiekiamas užduotis. Šių sąrašų sudarymas yra gera taktika. Taigi, tai yra žurnalizavimas, kad išreikštumėte, kas jums gali būti išpilstoma.

3) Klauskite pagalbos.

Imposterio sindromas negali mus išlaikyti! Jūs turite tai! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 2017 m. Rugpjūčio 7 d

Terapeutas gali pasiūlyti patarimų, kaip elgtis su Imposterio sindromu, bet turėtumėte jaustis saugiai paprašyti pagalbos biure. Jūsų bendradarbiai turi savo kompetenciją, kurią jie mielai dalijasi. (Pagalvokite, kaip džiaugiatės, kai jaučiate gerą kažką.) Pagalbos ieškojimas yra brandos ženklas, o ne silpnumas. Apversti tą bjaurų balsą ir apsvarstyti tai galimybę mokytis (ir galbūt užsidirbti naujų draugų).

4) Pasitikėkite savo viršininku ir savimi.

Imposterio sindromo gimimas pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 2017 m. Rugpjūčio 9 d

Iš dešimčių, gal net šimtų kandidatų, jūsų vadovai pasirinko jus, nes jie tikėjo, kad esate geriausias darbuotojas. Leiskite sau! Jūs turite tai.